दुनियाभर में 8 मार्च यानी आज अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया गया। इस मौके पर महिला अधिकारों, महिलाओं के योगदान, उनके लिए समान अधिकार और उन्हें सम्मान देने जैसे मुद्दों पर खूब चर्चा और बातें होती हैं। लेकिन कई बार महिलाएं खुद को पुरुषों से कम आंकने लगती हैं, इसलिए जरूरी है कि पहले उनमें अपने लिए आत्मविश्वास जगाने की आवश्यकता है। ऐसा तभी हो सकता है जब वो अपने बारे में सोचेंगी और अपना ख्याल रखेंगी।
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हालांकि, हमेशा देखा गया है कि महिलाएं ये केयर पाने में नाकाम रहती हैं। महिलाएं चुनौतियों से जूझती हैं, ऑफिस और घर के डबल रोल में ही पिसती रहती हैं। लगातार इस तरह से काम करने से आने वाला वक्त और भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसे में खुद को तैयार रखने के लिए सेल्फ केयर करें। ये सेल्फ केयर ही आपको हर पड़ाव पर सफलता हासिल कराएगी।
हम आपको बताते हैं कि आप खुद का केयर कैसे कर सकती हैं…
स्वस्थ भोजन का ही करें सेवन
अक्सर देखा जाता है कि महिलाएं पूरे परिवार का ध्यान तो रखती हैं, लेकिन अपने खान-पान के प्रति बेहद लापरवाह होती हैं। इसलिए सबसे जरूरी है पौष्टिक भोजन खाना। सेल्फ लव के लिए ये आपका सबसे पहले कदम होना चाहिए। हालांकि, सेल्फ लव का मतलब यहां कपकेक, पिज्जा या शायद बटर चिकन खाने से नहीं है। समय-समय पर खुद को ट्रीट देना अच्छी बात है, लेकिन रोजाना आपको स्वस्थ भोजन का ही सेवन करना चाहिए।
तनाव कम करने का ढूंढें कोई तरीका
तनाव आपका सबसे बड़ा दुश्मन है! इन दिनों हमारा जीवन इतना व्यस्त हो गया है कि दैनिक तनाव को दूर करने के लिए कुछ समय निकालना बेहद महत्वपूर्ण है। चाहे अपना पसंदीदा शो देखें, या फिर गानें सुनकर या डांस करके। आपको अपने लिए कुछ ऐसी गतिविधि चुननी चाहिए जिसे करते हुए आप तनाव मुक्त महसूस करें।
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दोस्तों और परिवार के लिए भी निकालें समय
अगर आप वर्किंग वुमन हैं तो आपके लिए दोगुना स्ट्रेस हो सकता है। ऐसे में काम और निजी जीवन के बीच के तनाव की वजह से आप खुद को सामाजिक जीवन से अलग न करें। कुछ समय अपने दोस्तों और परिवार या अपने करीबी रिश्तों के लिए भी निकालें ताकि आप अपने करीबी संबंध बनाए रख सकें।
व्यायाम के लिए निकालना होगा समय
दिनभर मशीन की तरह लगातार काम में लगी रहने वाली महिलाएं कई बार ये सोच लेती हैं कि उनका काम ही उनके लिए व्यायाम है। लेकिन ऐसा नहीं है। आपको शारीरिक लाभों के लिए व्यायाम के लिए अलग से समय निकालना होगा। इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आपको मदद मिलेगी और आपका मूड भी अच्छा बना रहेगा।
कभी-कभी यूं ही हो जाएं सज-धजकर तैयार
सजना-संवरना हर महिला का पसंदीदा काम होता है, जो उन्हें खुशी भी देता है। ऐसे में जरूरी नहीं है कि आप किसी मौके का इंतजार करें। कई बार खुद के लिए भी आपको तैयार होना चाहिए, जिससे आपका मूड अच्छा रहे। इसलिए जब आप उदास महसूस करें तो खुद को अपने पसंदीदा गेटअप में तैयार करें।
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काम से ब्रेक लेना है बेहद जरूरी
किसी भी महिला के लिए चाहे वो ऑफिस जाने वाली हो या फिर घर गृहस्थी संभालने वाली, उसके लिए ब्रेक लेना बेहद आवश्यक है। भले ही आप कितनी भी व्यस्त हों, हर दिन बस 10-15 मिनट का ब्रेक लें और कुछ ऐसा करें जिससे आपको आराम मिले। चाहे आप टहलने जाएं या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपके करीब है चाहे गार्डनिंग करें। लेकिन खुद को खुशी मिले ऐसा कोई काम करने के लिए दिन में अवश्य समय निकालें
नींद के साथ समझौता करना बंद करें
अगर काम के चक्कर में आप अपनी नींद के साथ समझौता कर रही हैं, तो आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस कर सकती हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। समय पर सोने की कोशिश करें और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
